糖尿病是現代社會最不容忽視的慢性疾病之一。血糖控制不佳可能對身體造成長期影響，並增加併發症風險。雖然糖尿病前期可以透過飲食、運動和藥物進行管理，但一旦確診後，學會與疾病共處並改善生活型態，是提升生活品質的重要關鍵。
均衡飲食：糖尿病預防的核心
均衡飲食是預防與管理糖尿病的核心原則。每日攝取各類食物，包括全穀雜糧、乳製品、豆魚蛋肉、蔬菜、水果，以及油脂與堅果種子，有助於維持營養均衡。以下為「我的餐盤」建議的飲食指南：
- 每天早晚一杯奶：提供鈣質、蛋白質與維生素等營養。
- 每餐水果拳頭大：攝取膳食纖維與植化素，果汁與果乾應適量。
- 菜比果多一點：蔬菜纖維有助於延緩血糖上升並促進腸道健康。
- 飯跟蔬菜一樣多：主食以未精緻的全穀雜糧為主。
- 豆魚蛋肉一掌心：選擇脂肪較低的蛋白質來源。
- 堅果種子一茶匙：適量攝取可補充健康脂肪與微量營養素。
糖尿病患者的飲食建議
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- 熟悉食物分類：了解哪些食物含有碳水化合物，有助於穩定血糖。
- 學習估算碳水攝取量：與營養師合作擬定合適的飲食計畫。
- 餐餐定時定量：防止血糖劇烈波動，降低低血糖風險。
- 維持健康體重：良好的體重管理對代謝健康有幫助。
- 選擇未精緻澱粉：如糙米、燕麥等富含纖維的穀類。
- 多吃膳食纖維：每日建議攝取 25～35 克，有助於提升飽足感。
- 蛋白質不可少：每餐補充適量蛋白質，維持營養平衡。
- 清淡調味為佳：減少加工食品，限制鈉攝取量。
代謝寶：健康飲食與生活型態的補充選擇
在健康管理計畫中，代謝寶可作為膳食補充的一部分，含有多種營養素與植物成分，旨在支持整體代謝健康與日常營養需求。該配方設計適合關注血糖、血脂與代謝平衡者作為健康飲食的補充來源。
代謝寶的成分特色
- 含有膳食纖維：有助於延緩消化吸收，作為每日飲食的纖維補充。
- 富含多種營養素：包含多種維生素與植物萃取成分，支持整體健康。
- 配方設計支持代謝平衡：搭配均衡飲食與運動，作為日常管理的一環。
- 營養支持免疫健康：部分成分具備抗氧化特性，有助於維持身體機能。
結語
糖尿病患者需重視飲食控制、規律運動與情緒管理。選擇合適的膳食補充品，如代謝寶，能夠協助補足日常營養，支持代謝健康。建議搭配健康生活型態與專業建議，共同邁向穩定與平衡的生活。