全麥麵包升血糖，比砂糖還快？美國心臟科醫師這樣說
全麥麵包不是一直被認為比白麵包健康嗎？美國心臟科醫師威廉·戴維斯提出全麥麵包 GI 值可能高於砂糖的觀點，引發對小麥、血糖與內臟脂肪的討論。從升糖指數、個人血糖差異到中醫脾胃觀念，重新思考日常主食的選擇。
【健康520 專題】門診裡七成腎病患者有糖尿病：腎臟科醫師為什麼不贊成少量多餐
少量多餐真的有助於控制血糖與體重嗎？加拿大腎臟科醫師傑森·馮從胰島素、進食頻率與代謝健康提出不同觀點。本文也整理醫學界對少量多餐的不同看法，以及哪些人不適合自行延長空腹時間。
【健康520 專題】血糖正常就沒事？長壽專家阿提亞：慢性病早在確診前多年就開始了
健康檢查報告上，空腹血糖 95 mg/dL，落在正常範圍。看到這個數字，很多人就放心了，認為自己的血糖正常，代謝應該沒有問題。
但如果血糖正常，不代表身體的代謝系統一定完全健康呢？
美國長壽醫學專家彼得·阿提亞醫師（Dr. Peter Attia），在其暢銷著作《Outlive》（《超預期壽命》）中，提出一個值得關注的觀念：許多慢性疾病並不是突然...
【健康520專題】少吃多動還是瘦不下來？從胰島素到中醫脾胃，談肚子變大的原因
為什麼少吃多動，體重卻始終沒有變化？從美國科學記者蓋瑞·陶布斯的胰島素理論，到中醫「五穀為養、脾胃運化」的觀點，重新認識飲食、血糖與腹部脂肪的關係。分享不必完全戒掉米飯，也能逐步調整飲食與生活習慣的方法。
秋天吃對了，冬天少生病？秋燥喉嚨乾的飲食調養與蘿蔔蝦皮湯
秋天天氣轉乾，早上容易感到喉嚨乾燥、有痰卡住？從傳統「秋天先潤，冬天再補」的養生觀念出發，介紹白蘿蔔蝦皮湯、五穀飯、南瓜與深綠色蔬菜的營養搭配，讓日常秋季飲食更均衡。
【健康520 專題】給身體一個修復的機會：功能醫學醫師海曼談慢性病根源
功能醫學強調從整體與根源看待慢性健康問題。馬克·海曼醫師認為，減少超加工食品與精製糖、補足營養並建立規律作息，有助於減輕身體負擔，為自身修復與代謝平衡創造更好的條件。
史丹佛醫學博士凱西·米恩斯：疲勞、肥胖、糖尿病，可能都源於代謝失調
史丹佛醫學博士凱西·米恩斯認為，疲勞、肥胖、2型糖尿病與心血管疾病等健康問題，可能與長期代謝失衡及現代生活方式有關。本文從代謝症候群、中醫整體觀念與「治未病」出發，探討飲食、睡眠、運動與壓力管理如何影響代謝健康，並分享日常改善代謝的實用方向。
【新聞報導】三高代謝寶研發者陳長宏親赴紐約｜法拉盛台灣會館健康公益講座
https://www.youtube.com/watch?v=POGwwVmb5hM
中秋佳節前夕，健康520 於紐約法拉盛台灣會館舉辦「三高與代謝健康公益講座」，吸引許多民眾從新澤西等地專程前來。三高代謝寶研發者、台灣一畝田健康生技董事長陳長宏先生遠從台灣來到紐約，現場為大家解析代謝健康的關鍵，並進行長達一小時的熱烈問答。
天一涼就想吃重口味？秋天管住胃口的四個方法
天氣轉涼胃口變好很正常，不用硬忍，換個吃法就好。先喝湯、以根莖類替換白飯、少喝手搖飲與宵夜，再加上散步或八段錦，秋天吃得好也吃得輕鬆。
秋燥喉嚨乾怎麼辦？秋天養生的 5 個小細節
入秋後喉嚨乾癢、乾咳、皮膚緊繃，可能是秋燥。從早睡、潤燥食材、少吃辛辣冰飲、補水到秋凍分寸，分享五個秋天養生小細節與兩道潤肺湯品。
糖尿病很安靜，很多人得了，自己都不知道
第二型糖尿病初期常常沒有感覺，胰臟默默加班撐住血糖好幾年。不胖、空腹血糖正常就沒事嗎？三個常見想法，可能讓您錯過早期發現的時機。
過了四十歲，怎麼越來越容易累？
過了四十歲，下午就沒精神、補眠也補不回來？容易累常常跟吃太飽、久坐、睡不深、喝水少與壓力有關。從小地方開始調整，找回日常好精神。
問題出在代謝底層，聊聊代謝的底層邏輯
明明很自律，身體卻還是轉不動？長期代謝遲緩時，真正累的是身體底層機能。本文聊聊代謝的底層邏輯，以及從整體角度溫和支持正常代謝的思路。
處暑養生：暑氣將止、燥氣初生的順養之道
處暑是暑氣止息、燥氣初生的節氣，夏濕未清、秋燥已來。本文從中醫角度談處暑常見的三種體質狀態，以及先顧脾胃、早睡、安定情志的日常順養方法。
苦瓜胜肽Polypeptide-P的功效與副作用
苦瓜胜肽（Polypeptide-P）並非人人適合。本文整理苦瓜胜肽的副作用與食用禁忌、適合族群、常見劑量與食用時機，幫助你補充前做好功課。
中醫眼中的脂肪肝：從脾虛濕盛談代謝調理之道
脂肪肝不只是肝的問題，中醫認為與脾虛、痰濕、肝鬱有關。本文說明四種常見證型的調理思路，以及飲食、運動、情志與穴位保健重點。
草本寶典：三高代謝寶背後的中醫原理
本文以中醫視角談代謝平衡，說明「三高代謝寶」借鏡君臣佐使的配方思路，並逐一介紹餘甘子、薑黃、刺五加、綠茶、苦瓜等草本的中醫特性。
秋季中醫養生：食療養肺
秋天乾燥，咽喉乾癢、皮膚乾等不適常找上門。本文從中醫「秋屬金、與肺相應」談起，介紹5道潤肺食療的食材、做法與適合體質。
中醫視角下的食療養生
中醫強調藥食同源，飲食是養生的根本。本文介紹食療三大觀點，並依平和、陽虛、陰虛、氣虛、痰濕等九種體質，提供適合的食物與宜忌建議。
中醫教你自然提升代謝率
久坐、熬夜、貪涼都會讓代謝變慢。本文從中醫氣血津液與陰陽觀點解析代謝，並提供5個日常溫養陽氣、自然提升代謝率的方法。