在長時間盯著螢幕、熬夜滑手機與飲食不規律的現代生活中，乾眼症悄悄成為現代人的「文明病」。眼睛乾澀、痠脹、視物模糊、甚至有沙子磨眼的異物感，讓許多人不得依賴人工淚液暫時舒緩。然而，症狀時好時壞，總是反覆困擾。究竟乾眼為何找上門？中醫帶你了解並改善乾眼症。
一、乾眼為何找上你？
中醫認為，「眼者，五臟六腑之精華。」瞳孔屬腎，黑睛屬肝，白睛屬肺，上下眼瞼屬脾，內外眼角屬心。眼睛的健康狀況，往往能反映出五臟的功能狀態。
在五臟中，以肝、腎、脾、肺與眼最為密切：
1、肝藏血、開竅於目：
長期用眼過度，肝血耗損，眼睛容易乾澀、疲勞。
2、腎藏精、生髓：
隨著年齡增長和熬夜過度，腎精不足，常見視物模糊、眼乾。
3、脾胃為後天之本：
飲食油膩、嗜辣甜食，脾胃易生濕熱，多表現為眼眵（眼屎）增多、白睛淡紅。
4、肺主皮毛：
風熱之邪從皮毛而入，熱傷肺臟，肺陰不足，多見眼乾少淚、咽乾。
因此，乾眼症不僅是「淚水不足」，更是體內陰津虧虛、肝腎失養或濕熱內阻的結果。
二、辨體質調眼睛
中醫根據不同體質，選用不同中藥改善乾眼症：
1、邪熱留戀型：
多表現為白睛有血絲，畏光流淚，眼睛乾澀。可用桑白皮湯清熱利肺。
2、肺陰不足型：
多表現為眼睛乾澀，眼淚少，視久容易疲勞，甚至視物模糊。全身症狀可見乾咳少痰，咽乾，便秘。可用養陰清肺湯滋陰潤肺。
3、脾胃濕熱型：
眼睛乾澀疼痛，白睛淡赤，白色泡沫樣眼眵，眼瞼重墜感。全身症狀可見口粘或口臭，小便短赤，便秘。可用三仁湯清利濕熱，宣通氣機。
4、肝腎陰虛型：
眼睛乾澀，畏光，視物模糊，頻繁眨眼，白睛淡紅，可用杞菊地黃丸補益肝腎，滋陰養血。
三、五招護眼法
1、調整作息與用眼習慣
早睡可養肝腎，肝開竅於目，晚上11點到凌晨3點，經絡之氣循行於肝膽經，此時段要熟睡。使用電腦或看螢幕時可遵循「20-20-20原則」，每20分鐘，看遠處20英尺的地方20秒。
2、眼部運動
有意識地輕輕閉眼，再緊閉眼皮，最後完全睜開，每個動作維持2秒，重複15次，每天做2次，可以促進淚液分泌，保持眼部濕潤。
3、熱敷眼睛
每天用約40℃的毛巾或熱敷眼罩熱敷眼睛10-15分鐘，熱敷1-2次，促進眼周循環，緩解乾澀。
4、按摩穴位
用雙手拇指依次按揉以下穴位，每個穴位按摩2-3分鐘，有助於放鬆眼周肌肉，促進眼周血液循環，緩解眼睛疲勞。按揉力度以有痠脹感為度，每天按摩2次，眼睛疲勞的時候可以多按揉幾次。
攢竹穴：位於眉頭內側邊緣凹陷中。
魚腰穴：位於眉毛的中心點，眼眶骨的凹洞處。
絲竹空穴：位於眉梢後凹陷處。
睛明穴：位於面部，目內眥角稍上方凹陷處，當上眼瞼部眼眶內側緣與眼球之間空隙部。
承泣穴：位於眼眶的正下方，眼眶骨的凹洞處。
太陽穴：位於顳部，當眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。
5、健康飲食
建議多攝取 Omega-3 脂肪酸（如鮭魚、亞麻籽）、維生素 A、C（胡蘿蔔、奇異果）及抗氧化食材（藍莓、深綠色蔬菜），這些營養素有助於改善淚液分泌、抗發炎，進而緩解眼睛乾澀不適。同時減少辛辣、燒烤、油炸食物攝入，維持水分充足。
除了中藥調理與日常保養，許多人也會選擇膳食補充品，如「潤眼寶」，作為日常眼部健康支持。
乾眼症看似小毛病，如不調理，會影響工作效率與生活品質。每天給自己一點時間愛眼：多眨眼、勤熱敷、少熬夜、吃得清淡、心情舒暢，讓雙眼重現清明與光澤。
需要提醒讀者的是，以上提到的草藥以及膳食補充品應在專業醫師的指導下綜合管理。