耳鳴，是現代人常見卻常被忽視的問題。它指的是單耳或雙耳內出現嗡嗡聲或其他噪音，雖不致命，卻影響睡眠、注意力與情緒，久而久之甚至會影響生活品質。
一、耳鳴的常見原因
從現代醫學角度看，耳鳴可由多種因素引起，包括聽力損失（如長期暴露於噪音、年齡老化），耳道問題（耳垢堵塞、感染發炎），內耳疾病（如梅尼爾氏症），神經或腦部病變（如聽神經瘤），以及情緒壓力、頸椎病變、生活作息不規律等因素。
中醫認為耳鳴與腎、肝、脾三臟關係最密切。中醫將耳鳴分為兩型：
實證耳鳴：多由風邪外襲，侵襲耳竅；肝鬱化火上擾清竅；痰鬱化火上衝，阻塞氣道所致。
虛證耳鳴：常因腎精虧虛，髓海不足；脾胃虛弱，氣血化生不足，不能上奉於耳導致。不管是哪一種耳鳴，一旦出現了，都要快點治療。
二、中醫護耳5大妙招
1、鳴天鼓法
雙手掌心緊貼兩耳，小指、無名指和中指按在頭部兩側的後枕部，以食指敲擊中指指甲，共敲60下。鳴天鼓法有助於調補腎臟。每天17-19時腎經當令，敲擊效果更好。
2、點按翳風穴
翳風位於耳垂後耳根部的凹陷處。用拇指指尖點按2分鐘，點按力度以有酸脹感為度。用拇指點按翳風穴，有助於改善內外耳壓力差從而改善耳鳴。
3、摩耳輪法
手指握空拳，拇指和食指由上至下搓揉耳輪至微熱，每次2分鐘。摩耳輪有助於促進耳朵循環。
4、搓揉耳門、聽宮聽會三穴
耳門穴位於臉頰部耳屏上前方，張口呈凹陷處。聽宮穴位於耳屏中央前方，張口時呈凹陷處。聽會穴位於耳屏前下方，張口時呈凹陷處。經常用食指搓揉這三個穴位，對耳鳴有舒緩效果。
5、壓耳屏法
掌心搓熱後按壓耳孔，再放鬆，一按一鬆為一次，每次36下，早晚各一次。
三、2款食療改善耳鳴
1、山藥紅棗粥
材料：山藥1根、芡實40克、大米適量、枸杞5克、紅棗5枚。
做法：枸杞、芡實、紅棗洗淨，並打碎芡實、紅棗剪碎。將所有食材用1500毫升清水浸泡兩小時。枸杞、芡實、紅棗倒入鍋中，大火煮滾後，轉小火煮30分鐘，倒入大米繼續煮20分鐘。
功效：調節腸胃氣血，推動腎氣運行，促進耳部循環，老少皆宜。
2、海參豬骨湯
材料：海參15g，豬骨100g，薑、鹽適量。
做法：豬骨洗淨，砍成小段備用，海參發好切成條狀備用。豬骨和海參同放入砂鍋內煮2小時，待快熟時放入適量薑、鹽，調味即可食用。
功效：豬骨性溫，味甘、鹹，入脾、胃經，有補脾益氣、養血健骨功效。海參能補腎益精，含有豐富的鋅元素。研究表明，聽力正常的耳鳴患者與體內血清鋅濃度有顯著相關性。
此外，適當運動不僅可以緩解壓力，還可以促進全身氣血循環，改善耳鳴。充足的睡眠對改善耳鳴也很重要，尤其是勞累過度、睡眠不足引發的耳鳴。
現代人壓力大、作息不規律，常感疲倦或失眠者，可以考慮搭配膳食補充品如「補氣寶」，以幫助舒緩壓力，促進氣血生成，改善血液循環。
需要提醒讀者的是，以上提到的草藥以及膳食補充品應在專業醫師的指導下綜合管理。