20、30 歲也有三高？熬夜讓你一天當兩天用｜陳長宏董事長談代謝健康 EP04
電燈、手機、AI 讓現代人一天當兩天用，熬夜成了年輕人三高的第一個原因。
過去我們以為三高是中老年人的問題，但現在二、三十歲就出現三高的人越來越多。為什麼三高會越來越年輕化？三高代謝寶研發者、台灣一畝田健康生技董事長陳長宏在這一集，點出現代年輕人最常見的三個問題。
熬夜：現代人一天當兩天用
陳董事長常說：自從有了電燈，我們上班多加班兩個小時；有了手機，又再多加班兩個小時；現在有了 AI，又再多做兩個小時。
算起來，現代人等於把一天當兩天用，做的是以前兩天的工作量，身體的整個負荷其實加重了一倍。而熬夜的人當中，很多都是年輕人。越年輕，熬夜的習慣就越難改變。
沒時間煮：飲食越來越精緻化、簡單化
因為忙，年輕人很少有時間自己煮東西。飲食越來越精緻化、簡單化，只求「方便就好、吃飽就好」。這樣的飲食，品質其實並不健康。
如果想了解精緻澱粉為什麼是飲食地雷，可以參考 EP03 吃不胖也會三高？精緻澱粉是飲食地雷。
沒時間動：運動越來越少
工作忙、沒時間，自然也很少出去運動。熬夜、飲食不健康、運動不足，三件事加在一起，代謝問題就提早出現了。
吃不對、動不夠、睡不夠：三高提早到 30+
陳董事長總結：吃得不對、動得不夠、睡得不夠，是現代年輕人三高的主要原因。以前談三高，主題多半是 40 歲以上；現在 30 歲出頭就有三高的人，已經很多很多了。
給年輕人的提醒
年輕雖然是本錢，但經不起一次又一次、長期這樣消耗身體。代謝的問題，要從年輕就好好保養。
本集重點整理
- 電燈、手機、AI 讓現代人一天當兩天用，身體負荷加重一倍。
- 熬夜的人很多是年輕人，而且越年輕越難改。
- 沒時間煮，飲食變得精緻化、簡單化，品質不健康。
- 沒時間運動，活動量越來越少。
- 吃不對、動不夠、睡不夠，三高已從 40+ 提早到 30+。
系列影片｜陳長宏董事長談代謝健康
本系列共 13 集，這是第 4 集。
- EP01 蘆薈降血糖，為什麼不能一直吃？東方平衡 × 西方科學
- EP02 血糖正常就沒事？胰島素阻抗傷害六大器官
- EP03 吃不胖也會三高？精緻澱粉是飲食地雷
- EP04 20、30 歲也有三高？熬夜讓你一天當兩天用（本篇）
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※ 本文與影片內容為健康知識分享，不能取代專業醫療建議。身體有任何不適，請諮詢醫師。
