天氣一冷，許多人便開始手腳冰涼、怕風怕冷，容易疲倦，即使圍巾加身，仍覺得冷意難消、精神不振。中醫認為，這正是「陽虛體質」的典型表現，體內的“火力”不足，陽氣虛弱，無法驅散體內的寒氣。
天氣轉冷，想要保持暖意，不妨從調養陽氣開始。
一、什麼是陽氣？
《黃帝內經》記載：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」陽氣就像人體的太陽，是推動生命活動的能量來源。當陽氣充足時，氣血運行順暢、臟腑協調，精神飽滿。若陽氣虛損，則會會出現怕冷、手腳冰冷、腹瀉等現象。長期下來，還可能導致抵抗力下降，百病叢生。
二、什麼是陽虛體質？
陽虛，即人體陽氣不足、溫煦功能下降，導致身體難以抵禦外寒。現代人普遍久坐少動，長時間待在空調房裡，又常飲食偏冷，這些生活習慣都會耗損陽氣，久而久之就成為「陽虛一族」。常見症狀包括：畏寒怕冷，手腳冰涼，神疲乏力，大便溏薄，易腹瀉等。
三、暖身護體五大妙招
1、搓手防寒，通經活血
每天雙手相互搓揉手掌、手背、手指10分鐘，直到手微微發熱、發紅。搓手可以促進血液循環，疏通經絡，增強手部氣血流通，從而抵禦寒冷。同時刺激手部合谷、魚際等穴位，起到保健大腦和預防感冒的作用。睡前搓手，還能幫助入眠，簡便又實用。
2、艾灸關元，一穴暖全身
關元穴位於肚臍下四橫指處。艾灸此穴能溫補腎陽、調理氣血、散寒祛濕，達到一穴暖全身的效果。家中可用艾條灸關元穴10分鐘，或用毛巾包裹的熱水袋熱敷，適合體寒的女性與陽虛體質的老年人。
3、摩擦耳輪，溫腎固本
中醫認為「耳為腎之竅」。每日早晚用拇指和食指摩擦耳輪至發熱然後往上提捏耳輪15次。經常摩擦耳輪不僅能預防凍瘡，還能強腎助陽、促進氣血流通、增強免疫力。
4、熱水泡腳，溫經通絡
中醫認為「寒從足下生」，熱水泡腳是驅寒的好方法。可在40℃左右的熱水中加入艾葉、花椒泡10-15分鐘，可促進血液循環、助眠放鬆。
5、飲食調養，內養陽氣
陽虛者宜多吃溫熱性食物，如羊肉、雞肉、生薑、大棗、黑芝麻等。
在日常調保養中，也可以搭配一些膳食補充品，如「補氣寶」，幫助恢復身體能量與活力。
四、日常養陽禁忌
要想讓陽氣充盈，不僅要補，還要避免損傷陽氣的行為：
1、少吹冷氣、注意腰腹保暖。
2、不貪涼飲、不吃生冷寒涼的食物。
3、避免久坐不動，適度運動。
4、規律作息，避免熬夜。
中醫認為，陽氣是生命之源。陽氣足，則百病不生。氣溫驟降時，陽虛體質的人可以透過搓手、泡腳、艾灸與飲食調養等方式溫補陽氣，護住體內的「小太陽」，讓身心重新回暖，迎接寒冬不畏冷。
需要提醒讀者的是，以上提到的草藥以及膳食補充品應在專業醫師的指導下綜合管理。