在快節奏、高壓力的現代生活中，許多人常感到疲倦、容易感冒、睡不好、恢復慢。現代醫學認為是免疫力下降，而在中醫眼中，這是正氣不足的表現。
一、什麼是「正氣」
《黃帝內經》記載：「正氣存內，邪不可干」。「正氣」指人體的正常生理功能和抵抗疾病的能力，即身體的的免疫力。當人體正氣充足時，身體自然健康。反之，如果正氣虛弱，病邪就容易侵入並引起疾病。
二、現代生活最易耗氣的五件事
現代人的生活方式正不斷「偷走」身體的氣：
1️、飲食不節
過食生冷煎炸油膩的食物，喝冷飲損傷脾胃，影響氣血的生成。
2️、熬夜、作息不良
經常熬夜，睡眠不足，都會過度消耗身體的能量和氣血。
3️、久坐少動
長時間維持一個姿勢不動，如蹺二郎腿，會影響血液循環，導致氣血運作不暢，氣機鬱滯。
4️、情緒與慾望的消耗
中醫認為，過度的情緒波動和慾望的過度滿足也會消耗人的精氣。
5、過勞與壓力
長期處於巨大的家庭或社會工作壓力下，精神高度緊張，過度消耗心神，耗損氣血。
這些長期耗氣的不良習慣，正是免疫力下降的原因。
三、5方法提升免疫力
1、飲食節制、均衡。
少食生冷煎炸油膩的食物，少喝冷飲，飲食清淡。
2、調節情緒
保持心態平和，避免負面情緒。
3、良好的作息
不熬夜、有充足的睡眠，適當的有氧運動，都有助於調節免疫力。
4、保持水分充足
水是運輸養分和排毒的載體，並維持黏膜健康。充足的水分有助於血液和淋巴液的正常流動，支持免疫細胞有效地識別和清除病原體。
5、穴位按摩
按摩曲池穴、合谷穴和足三里穴，可以預防感冒、調節免疫系統。一天2次，每次按揉2-3分鐘，力度以有酸脹感為宜。
四、「健脾為本，扶正固本」的補氣原理
中醫認為「脾為後天之本，氣血生化之源」，脾的消化吸收功能良好，才能化生氣血，使之源源不絕。常見補氣藥材如黃耆能補中益氣、固表止汗；白朮可健脾益氣；大棗能補中益氣、養血安神。
另外，中醫補氣應因人而異，並非單純補脾，當其他臟腑氣虛時，如心氣虛、肺氣虛，補氣可能需要直接補益心、肺之氣。
現代有些膳食補充品結合中醫理論，如「補氣寶」，以多種草本配伍組成，調節元氣平衡、協助日常健康調理。
需要提醒讀者的是，以上中藥以及膳食補充品應在專業醫師的指導下綜合管理。