中醫看悲秋：容平——秋天養生之道

每到秋風起時，總有人會感嘆：「又是一年秋天到了。」詩人宋玉在《九辯》中嘆道：「悲哉！秋之為氣也！」蕭瑟的秋意總讓人多愁，似乎每逢秋天，情緒就會低落。其實，這並非文人故作多情，而是人體與自然之間真實的共鳴。

隨著秋季日照時間縮短，大腦中「褪黑激素（melatonin）」的分泌增加。研究顯示，褪黑激素分泌節律的變化與「季節性情緒低落症（SAD）」相關，這正解釋了為何進入秋季，人們容易感到憂鬱、悲秋。

中醫認為，人與自然相應。《黃帝內經》云：「秋三月，此謂容平。」秋天萬物成熟，陽氣漸收，大地歸於肅靜。五行中秋屬金，金應於肺，而七情中的「悲」亦屬金。當秋氣內斂，若人之肺氣不足、肅降不利，便易出現情緒低落、身體沉重、疲憊、頭痛、失眠。

肺主一身之氣，司呼吸與宣發。若肺氣不宣，氣機鬱滯，金剋木，進而影響肝氣條達，使人情緒抑鬱、煩躁不安。這正是許多人在秋季「無事卻煩、易感傷」的根源所在。

《內經》所說的「容平」，意指人應順應自然變化，收斂神氣，保持從容而平和的心境。中醫秋季養生之道，在於養肺、疏肝。肺氣充實則情志安，肝氣條達則不鬱悶。

秋季飲食宜潤不宜燥，可多食蓮子、百合、銀耳、蜂蜜等潤肺養陰之品。若常覺焦慮、失眠多夢，可泡飲疏肝理氣茶（玫瑰花、陳皮、薄荷、甘草）助疏肝解鬱、安神寧心。

若常覺失眠，乏力者，可煮紅棗蓮藕湯以健脾養血安神。日常亦可依個人體質，搭配含草本成分的膳食補充品如「補氣寶」等，協助調整氣機、補充能量。

太衝穴：位於足背第一、第二蹠骨間隙的後方凹陷處。每日2次，每次按揉2-3分鐘，以微酸脹感為宜。能疏肝理氣、舒緩情緒。

神門穴：位於手腕橫紋靠小指側凹陷處。常按可養心安神，改善睡眠、減少焦慮。

秋天陽氣漸收，陰氣漸長，起居宜早睡早起，順應日短夜長之節律。可多行散步、太極等緩和運動，以調和氣血、平穩情志。最重要的，是保持「容平」的心態：少憂思、多靜心，以平和之氣迎接冬藏之季。

需要提醒讀者的是，以上提到的草藥以及膳食補充品應在專業醫師的指導下綜合管理。