現代人生活節奏快，三餐不定、久坐少動，加上壓力過大，最容易受傷的往往就是脾胃。許多人常感到飯後困倦、面色發黃、食慾不振，其實這些都是脾胃功能失調的信號。
在中醫看來，人的健康不在於吃多少補品，而在於能否“吃得下、化得開、吸得進”。這三者的根源，都繫於脾胃之間。古人雲：「脾胃為氣血生化之源。」意思是說，脾胃將飲食物轉化為水谷精微，為化生氣血提供充足的原料。若脾胃虛弱，再名貴的補品，也難消化吸收。
一、脾胃——人體的「能量引擎」
清代名醫葉天士說過：「有胃氣則生，無胃氣則死。」這句話點出了生命的根本。所謂「胃氣」，不僅指胃的消化功能，還包括脾的運化能力與小腸的分清泌濁。三者相互協調，如同人體的「能量引擎」。當脾胃健運，吃進去的食物能順利轉化為氣血；反之，脾胃虛弱則氣血生化不足，百病叢生。
二、脾胃失衡的8個警訊
如何判斷自己的脾胃狀況？中醫講「有諸內者，必形諸外」，也就是說身體內部的問題，往往能從外在表現觀察出來。若你出現以下幾種情況，就要留意脾胃是否出了問題：
1、面色萎黃
脾胃虛弱，氣血不能上榮，面色黯淡、發黃，沒有光澤。
2、口脣淡白、乾燥
脾開竅於口，脾胃功能變差，嘴唇沒有充足的氣血濡養。
3、沒有食慾
吃得很少，吃一點就沒有胃口了，這多是脾胃功能變差的緣故。
4、睡覺流口水
脾主涎，涎即口水。脾氣不足，氣不能固攝涎液，睡覺時容易流口水。
5、失眠
脾胃虛弱，氣血生成不足，心失所養，表現為失眠多夢。
6、胃脹、口臭
脾主升清，胃主降濁，脾胃虛弱，氣機不暢，食物積滯於胃，出現脹氣、口臭。
7、大便溏泄或便秘交替
脾胃虛弱，運化失常，吃進去的食物不能消化吸收，大便溏稀。同時脾胃運化能力弱，也會導致腸動力不足，造成便秘。
8、虛胖或消瘦
脾胃虛弱，運化失常，消化吸收差導致消瘦。脾虛日久，水濕運化失常，濕濁內停導致身體肥胖脾。
三、健脾養胃這樣做
日常養護脾胃，重在飲食有節與生活規律。
1、飲食調養
中醫認為「脾喜燥惡濕。」少吃生冷、油膩煎炸的食物，多吃健脾益胃之品，如山藥、南瓜、小米、紅棗、薏米、板栗等。
推薦一道簡單的「山藥排骨湯」，健脾養胃、老少皆宜。
材料：山藥500克、排骨600克、大棗10枚、薑3片
做法：排骨汆燙去血水乾淨備用，在鍋中加入適量清水，放入排骨、薑片，大火煮沸後轉小火慢燉40 分鐘。加入山藥塊，繼續燉煮20 分鐘。最後加入鹽調味即可。
2、作息與情志調養
中醫認為思慮過度最傷脾。保持愉快的心情與規律的作息，也是的養脾重要方式。
3、適當運動
平時可以進行適當運動，如飯後散步、太極、八段錦等，促進氣血循環，進而輔助改善脾胃功能。
此外，也可以考慮搭配一些日常營養補充，如「補氣寶」，改善睡眠，輔助氣血生成，促進血液循環。
中醫認為「內傷脾胃，百病由生。」由此看來，保護好脾胃對維持我們的健康很重要。從少吃生冷、飲食有節、心情舒暢開始，讓脾胃恢復運化生機，氣血充盈，遠離百病。
需要提醒讀者的是，以上提到的草藥以及膳食補充品應在專業醫師的指導下綜合管理。