在現代生活的快節奏中，許多人常感到疲倦、氣短、失眠、健忘。這些看似輕微的狀況，在中醫眼中，多與「氣血不足」有關。氣血是維持生命活動的根本，透過氣血雙補，以恢復人體的內在平衡與生命活力。
一、「氣」與「血」在中醫中的意義
中醫認為，「氣」是構成和維持人體生命活動的基本物質，主升降出入，推動全身血脈與臟腑運行。「血」是滋潤和營養全身的物質基礎。二者如陰陽互依，氣為血之帥，血為氣之母。若氣虛，則血運失常；若血虛，則氣無所附。
《黃帝內經》記載：「胃氣充則血旺，血旺則氣強。」可見脾胃功能充足，是氣血生成的關鍵。經典方劑如八珍湯，正是補氣養血的代表，用於治療氣血兩虛所致的體虛乏力、氣短懶言、月經不調等症。
二、氣血虛的常見表現與成因
氣虛者常見疲倦無力、氣短、少言、畏寒等。血虛者多表現為面色蒼白、心悸、健忘、手腳冰冷、失眠多夢、女性月經不調等。其成因包括長期過度勞累，作息不規律，飲食失衡，思慮過度久病或失血過多等。中醫調理原則在於健脾益氣、養血安神，恢復臟腑功能和氣血運行。
三、日常調養與養生建議
1、健康飲食
保持三餐定時，注意飲食搭配。日常飲食中可以吃一些食物改善氣血虛。如健脾益氣的山藥、蓮子，養血安神的紅棗、龍眼，補鐵的豬肝、牛肉、鴨血、菠菜等。
2、規律作息
避免熬夜與過度勞累，保證充足的睡眠。儘量在11點前入睡，這段時間入睡，人體的臟腑可以充分發揮各自的功能，使身體得到充分休息。
3、穴位按摩
還可以按摩一些保養穴位，健脾益氣、調補氣血、促進氣血運行。
三陰交穴：
三陰交穴位於小腿內側，腳內踝尖往上四橫指寬處，脛骨內側緣後方凹陷處。三陰交穴是足太陰脾經、足少陰腎經、和足厥陰肝經三經交匯的穴位，有補腎健脾，助氣血運行，改善生理痛和更年期症狀的功效。
按摩時，端坐位，雙腳支撐地面，用拇指指腹按柔穴位，每次按揉30秒，重複5-10次，力度以有酸脹感為宜。
足三里穴：
足三里穴位於小腿外側，外膝眼下四橫指，脛骨前緣外一橫指處。有健脾益胃，調節氣血，增強免疫力，改善疲勞乏力，消化不良等症狀。
按摩時，端坐位，用拇指指腹順時針按揉2-3分鐘，力度以有酸脹感為宜。
關元穴：
關元穴位於人體下腹部前正中線上，肚臍下四橫指寬處。有補益元氣、溫補腎陽，改善痛經的功效。此穴配合足三里穴和三陰交穴可以緩解糖尿病併發症。
按摩時，仰臥位，將雙手搓熱，用手掌以關元穴為中心，向順時針或逆時針方向摩擦腹部，持續至發熱為止，也可用手指指腹垂直按壓或按揉穴位2-3分鐘，力度以有酸脹感為宜。
4、保持愉悅心情與適度運動
保持好心情，練習太極、打坐等，促進氣血運行。
除了以上方式，還可以考慮膳食補充品，如「補氣寶」作為日常健康生活方式的輔助選擇，幫助維持日常活力。
需要提醒讀者的是，以上中藥以及膳食補充品應在專業醫師的指導下綜合管理。